美しさの秘訣は水？水の美容効果と美容に役立つおすすめの飲み方

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こんにちは、harukaです。
よく俳優やモデルの方が「美しさの秘訣は？」という質問に対して「毎朝水を飲んでます」と答えられているのを聞きますが、「本当にそんな簡単なことで美容効果があるのかな？」と疑問に思われたことはありませんか？

この記事では、「水」と美容・健康の関係性や効果的な水の飲み方について、詳しく丁寧に解説します。

水と美容の関係

最初にお断りしておきますが、残念ながら「水には美容効果がある」と断言できるだけの直接的な科学的データはありません。しかし、次のように考えることができないでしょうか？いわゆる「三段論法」的な照明方法です。

人間には水が必要不可欠

性別や年齢などによる違いはありますが、人間の身体に占める水分量は６０％以上だと言われています。その内訳は「血液」や「汗」、「尿」などとして生命を維持するために、とても大切な役割を務めています。

人間は体内の水分を２０％失うと命の危険があると言われますが、逆に言えば水さえあれば食べ物を摂取しなくても当分は生きながらえることができます。その顕著な例としてタイで起きた洞窟遭難事故をご紹介します。2018年の出来事なので、みなさんの記憶にもあるかと思いますので、簡単にご紹介します。

水が身体に与える影響

水分量が減ると人体にどのような影響があるのでしょうか？

一番わかりやすいのが肌と髪の毛です。肌はカサカサになりますし、髪の毛もパサパサになってしまいます。総じて水が不足すると、外見上老けた印象を与えることが分かります。実際には毎日保湿ケアすることで水分を補っているから、水分量が保たれているのです。

このことから、水が美容に影響していることがお分かりいただけるのではないでしょうか？水分量の影響が顕著な身体の部位は「肌」、「髪」、「体型」の３つです。

美容のために水を飲む理由

美容の基礎となる健康のために水がいかに重要なのかは、お分かりいただけたと思いますので、ここでは「実際水にどのような美容効果があるのか？」について見ていきたいと思います。

ダイエット効果

ダイエット中、少しでも体重を減らすために「断水」する方がいらっしゃいますが、逆効果です。なぜなら、水分が少なくなると血流が悪くなり新陳代謝が悪くなるからです。

適度な水分補給により、体内の血液やリンパの流れをスムーズにして基礎代謝を上げることで、むくみを解消し、老廃物を排出することが効果的なダイエットに繋がります。

アンチエイジング効果

加齢による体内水分量の減少が基礎代謝を下げることにより、肌荒れやシミなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

良質な水分補給により、血流を促進し新陳代謝を高めることで、老廃物を排出し弾力のある肌が蘇ります。加齢によるお悩みがある方は水を変えると劇的な効果が現れる可能性があります。

便秘解消/痩身効果

水を飲むことで胃腸の働きを活性化させれば、もう便秘に悩むことがなくなります。

便秘解消のためには、起床後にコップ１杯の水を飲むのが効果的だと言われています。

美肌/美髪効果

カサカサ肌やパサパサ髪でお悩みの方には、定期的な水の摂取がおすすめです。お肌や髪の毛の状態は水分量の影響を受けやすいからです。

体内の水分量が減ると血流が悪くなり、新陳代謝が低下します。すると、お肌や髪の毛に栄養が行き届かなくなり、肌荒れや枝毛の原因にもなります。

スキンケアやヘアケアのためにクリームや化粧水を使われている方は多いですが、外側だけでなく内側からもケアできることを知っていらっしゃる方は意外と少ないんです。水を飲むことを習慣化するだけで、「肌の潤いが甦っている！」と驚かれる方がたくさんいらっしゃいます。

効果的な水の飲み方

では、実際に美容のために効果的な水の量や飲み方について、ご説明しましょう。

摂取量の目安

効果的な飲み方

一度にたくさん飲むのではなく、数回に分けてコップ１杯の水を飲む習慣を身につけましょう。できれば次のタイミングで摂取すると、より美容効果をアップさせることができます。

「喉が渇いた」と感じる時にはすでに身体から水分が失われている状態なんだそうです。喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給を心がけましょう

美容に効果的な水

水にも色々と種類がありますが、ここでは美容効果が高いものをご紹介します。

硬水

軟水よりもミネラル分が豊富に含まれている硬水は、不足しがちなミネラル分を補給できることに加え、便秘解消に効果があるとされています。

日本の水はほとんどが軟水ですので、硬水は「飲みにくい」と感じる方が多いようです。市販の水では「エビアン」などが硬水に分類されます。

電解水

「電解水」とは、水道水などに直流電圧を加えて電気分解することによって生成される水で、飲用のものは「アルカリイオン水」と呼ばれています。電解水は整水器を使って作られますが、この整水器は医療機器として胃腸症状の改善効果があることが認められています。

炭酸水

通常の水に比べて血流の促進効果が高いのに加え、疲労回復効果もあると言われています。また、飲用だけでなく洗顔などに使う人も増えてきています。

まとめ

この記事では水と美容の関係や、水を飲むことで期待できる美容効果、効果的な水の飲み方などについてご紹介しました。

「美の秘訣は水」だということが、なんとなく分かりかけてきたのではないでしょうか？水で得られる効果には体質など個人差もありますが、より効果を高めるためには良質な水を選ぶことも大切です。

まずは「朝１杯の水」を習慣にしましょう。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。