美容・健康、ダイエットに効果的な魔法の水｜水素水の効果を徹底解説

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こんにちは、harukaです。
「美容」、「健康」、「ダイエット」は男女を問わず関心の高いテーマですよね。ブームと言えばブームで、毎年のようにブームがやってくるものですが、「水」がキーワードとして取り上げられていることをご存じでしょうか？日常生活の中に水を飲む習慣を取り入れるだけの「水ダイエット」は、簡単ながらも効果があると評判になりました。
今回は、その「水」の中でも「水素水」について、美容や健康・ダイエットに効果があるのか？について検証していきます。

水素水とは？

水が美容や健康に効果があるというのは今では常識ですが、「水素水」という言葉をお聞きになったことはありませんか？この水素水、２０１５年に伊藤園が「高濃度水素水」という商品を発売したことで脚光を浴びるようになりました。その当時は聞き慣れない言葉に拒否反応を示す人が多くいましたが、今ではずいぶんと定着してきています。フィットネスジムなどでも水素水サーバーを置いているところが増えてきましたよね。

さて、その水素水ですが、本当に美容や健康に効果があるんでしょうか？

水素水とは？

水素水とは分子やイオンレベルの水素を含んだ水のことです。市販されている商品によっては「水素水」、「還元水素水」、「活性水素水」など名前に違いがありますが、どれもほぼ同じ意味です。商品によって水素濃度が異なります。
水素水を精製する方法として次の３つがあります。

美容・健康効果はあるの？

水素水には、老化や病気の原因の一つとも言われている「活性酸素」を抑制する働きがあるということが研究成果として報告されています。

活性酸素とは？

人間は加齢によって「活性酸素」が増えるにつれて肌のシワやシミなどの老化現象が進行していきます。活性酸素は殺菌力が強く、最近やウイルスを攻撃する役目を担っているので、それ自体が身体に悪いというものではありません。しかし、活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子も攻撃してしまい、次のような病気を引き起こしてしまいます。

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水素水で活性酸素を抑制できるの？

そもそも、私たちの体の中には「抗酸化酵素」と呼ばれる物質があり、活性酸素から身を守ってくれています。しかし、加齢とともに防御力が弱まり、逆に活性酸素の働きが活発化し、体が酸化していくことにより、「免疫力の低下」、「肌荒れ・シミ」、「疲れ」などの老化現象が進行します。適度な運動や食生活などの生活習慣を改めることが大事ですが、「面倒臭そうだし、ずっと続ける自信がない」というのが本音ではないでしょうか？

そこでおすすめしたいのが「水素水」です。活性酸素は生活環境などによって過剰に発生するので、体内で作られる抗酸化酵素だけでは体の酸化を止めることができません。「ビタミン」や「ポリフェノール」、「コエンザイムQ10」などと同様にアンチエイジング効果が認められて注目を浴びているのが「水素水」なんです。

「ガンが治る！」などと喧伝する商品がありますが、水素水を飲んだからといってガンが治るという実証はありませんので、騙されないでください！（仮説としては存在します）せいぜい「体の酸化を防ぐことによって、間接的に病気を予防する効果がある」程度でお考えください。

ダイエット効果はあるの？

ダイエット中、少しでも体重を減らすために「断水」する方がいらっしゃいますが、逆効果です。なぜなら、水分が少なくなると血流が悪くなり新陳代謝が悪くなるからです。

適度な水分補給により、体内の血液やリンパの流れをスムーズにして基礎代謝を上げることで、むくみを解消し、老廃物を排出することが効果的なダイエットに繋がります。水素水であれば、より高い効果を得ることができます。（フィットネスクラブに置いてあるくらいですからね！）

ダイエット目的の方は食事前に水を飲むのがおすすめです。

味は？

水素水は、水に水素が溶け込んでいるだけなので、無味、無臭、無色で普通の水と変わりません。

ただし、飲まずに放置していると４時間程度で水素濃度が半分になり、１日程度でゼロになって普通の水に戻ってしまいますので、お早めにお召し上がりください。

効果的な飲み方は？

一度にたくさん飲むのではなく、数回に分けてコップ１杯の水を飲むのが効果的です。できれば次のタイミングで摂取すると、より美容効果をアップさせることができます。

大量に飲んだからといって効果が上がるわけではありません。余分な水素は体から抜け出ていってしまうので、こまめに飲むのがおすすめです。

水素水を飲んでみよう

水素水は市販されているもの、水素水整水器、ウォーターサーバーがあります。どんなものか試してみたいという方は、まずは市販のボトルタイプのものを試してみてください。

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伊藤園｜水素水

水素水整水器

日本トリム｜電解水素水整水器

整水器の国内シェアNO.1を誇る日本トリムの「電解水素水整水器」は、 「胃腸症状の改善効果」が認められた管理医療機器です。 「浄水」、「電解水素水」、「電解酸性水」の３種類の水を生成します。 ISO取得の工場で製造し、JIS規格の認証も受けています。 35年以上にわたり電解水素水の有効性について国内外の大学・研究機関・自治体と共同研究に取り組んでいます。

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ウォーターサーバー

Aqua Bank（アクアバンク）

水道水を注ぐだけでミネラル水素水が気軽に飲めます。ボトル注文の必要もなく、在庫のスペースも必要ありません。月々３，９８０円の定額なので量を気にせずに普段使いすることができます。年１回のメンテナンスも無料！三菱マテリアルテクノ（株）のエビデンス付きで、数々のランキングNo.1に輝いています。

トーエル｜PURE WATER+H2

トーエルの高濃度水素水サーバー「PURE WATER+H2」は、大学や医療機関で研究、 採用されている水素ガス（H2）を溶存した水素水を生成します。 飲用水を直接電気分解することでアルカリイオン水（水素イオン水、電解水素水）を作る「整水器」とは、 製法及び作られた水の性質が大きく異なります。
ハワイオアフ島のお水「ピュアハワイアン」と長野県北アルプスのお水「アルピナ」の好きな方を選ぶことができます。。 どちらも世界有数の天然水を徹底的にろ過して生まれた安全・安心のお水（ピュアウォーター）

まとめ

水素水に限らず、お水を飲む習慣を身につけるだけで、体の内側から老化や病気を予防することができます。

特に毎日が忙しくて体のことを考える暇もない方は、お水を変えるだけでも大きな効果があります。美容・健康、ダイエットに関心のある方は、この機会にぜひ水素水をお試しください。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。